Demiri en hızlı ne yükseltir? Buğday, arpa, yulaf, pirinç, çavdar ve mısır gibi tahıllar, demirin yanı sıra büyük miktarda A ve B vitamini içerir. Tahıllar, özellikle bakliyatlarla tüketildiğinde vejetaryenler için bir demir kaynağı haline gelir. C vitamini açısından zengin yiyecekleri seçmek demir emilimini artırır. Demir eksikliği en hızlı nasıl yükselir? Demir açısından zengin besinler tüketin (kırmızı et, tavuk, balık, karaciğer, kuru meyveler, fasulye, ıspanak, brokoli). C vitamini içeren besinlerle tüketin (portakal, limon, greyfurt, kivi, çilek, domates). Kafein ve alkol tüketimini sınırlayın. Gerekirse tıbbi gözetim altında demir takviyeleri alın. Kandaki demir seviyesi nasıl yükseltilir? Yağsız kırmızı et, mercimek, fasulye, kuru üzüm,…
Yorum Bırak