Bağırsak kasları nasıl gevşetilir? Sırt üstü uzanın, rahatlayın ve bacaklarınızı bükün. Dizlerinizi ellerinizle tutun, göğsünüze doğru çekin ve vücudunuza sıkıca bastırın. Beş kez hafifçe ileri geri sallayın. Bacaklarınızın yere düşmesine izin verin ve egzersizi beş kez tekrarlayın. Bağırsak ne gevşetir? Erik, limon, elma, kivi ve mandalina gibi meyveler de bağırsakları uyarır. Brokoli, lahana, kabak ve biber bağırsakları uyaran sebzeler arasındadır. Bağırsak kaslarına ne iyi gelir? Tam tahıllı ekmek, bulgur, yulaf, nohut, kuru fasulye, barbunya gibi besinler yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini artırır ve sindirilen besinlerin kalın bağırsaktan geçişini hızlandırır. Bağırsak ne harekete geçirir? Yüksek lif içeriğiyle bağırsak hareketlerini destekleyen…
Yorum Bırak